父亲看到自己在教堂睡觉的照片后6个月内体重减轻了100磅

一位来自德克萨斯州的两个孩子的父亲正在庆祝体重减轻100磅他说这是受他妻子拍的一张照片的启发。

照片显示，来自德克萨斯州南湖的杰米·伍尔德里奇（Jamie Wooldridge）坐在教堂的长椅上睡觉。

伍尔德里奇说：“这张照片一点也不讨人喜欢。”早上好，美国“”“我想，好吧，我需要做点什么。”

在看到自己的照片并意识到自己的整体健康状况——包括胆固醇和血压水平——都在遭受煎熬之后，伍尔德里奇开始了减肥之旅，他说这帮助他在六个月内减掉了100磅。

他减肥的第一步是开始用手机上的应用程序计算他消耗的卡路里。

他说：“我惊讶地发现自己每天可能摄入4000到5000卡路里。”。“真是令人谦卑。”

伍尔德里奇说，他发现，就他的年龄和活动水平而言，他应该每天摄入3300卡路里左右的热量来保持体重。他说，为了减肥，他开始吃比这少1000卡路里左右的食物，每天大约2200卡路里。

他说，他减少了热量，但没有减少他最喜欢的食物，比如披萨，他解释说，“如果我要吃披萨，那么我只会把它计入我一天的卡路里分配中。”（专家建议那些想对饮食做重大改变的人咨询医学专家。）

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伍尔德里奇还减少了加工糖的摄入量，并用油炸锅烹饪，以降低他最喜欢的一些食物（如薯条）中的脂肪含量。

他说，他学会了提前计划，这样即使在庆祝生日或在餐馆用餐时，他也能保持饮食的一致性。

“每个月都会有一些事情发生，”他说。“有很多工具可以帮助你取得成功。”

伍尔德里奇说，当开始运动时，他继续保持每天步行数英里的习惯，并逐渐增加跑步的强度。

他说，他对坚持饮食和锻炼目标的建议是“让你的决心成为你的常规”

西北大学范伯格医学院（Northwestern University Feinberg School of medicine）肥胖内科医生兼助理教授维罗妮卡·R·约翰逊（Veronica R.Johnson）博士强调，任何对饮食做出重大改变的人都应该咨询健康护理人员。

约翰逊没有治疗伍尔德里奇，他说虽然大多数人可能不会在短时间内减掉这么多体重，但任何减肥都可以改善一个人的健康。

约翰逊告诉“GMA”：“患者有时单靠生活方式减肥并不容易。因此，如果你真的想达到一个全面健康的体重，而你正在努力，那么寻找一名健康护理专业人士来帮助你的旅程是非常重要的。”

除了与健康护理提供者交谈之外，为寻求健康改变的人们提供的在线资源是 MyPlategov公司美国农业部网站，提供计算器等工具来确定你的每日卡路里需求。